jak nie

[...] cyklu? bo akurat do tego mam bezproblemowy dostep a z prestarium bedzie problem i tak sie zastanawiam czy to da rade i nie bedzie negatywnie wpływac na wyniki sportowe tak jak np beta blokery typu bisocard? w necie czytamy : Mechanizm działania polega na zwiększeniu wydalania moczu oraz bezpośrednim rozszerzeniu naczyń krwionośnych czyli to [...]

[...] mi sie że jest to dobry pomysł, gdyz jest to ćw. izolowane i dojeżdża najszerszy ) Myslałem żeby do wioslowania dożycic po prostu 1 serie, a wioslowanie jednorącz zastapić jakimś innym. Czy zastapić je ćw. które atakuje inne mięśnie grzbietu (najlepiej dolny odcinek czworobocznego, gdyz jest to moja słaba strone ) czy może dołozyć jakies [...]

[...] zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to jeszcze mialam wrazenie, ze to bylo slychac ( zaznaczam tak mi sie zdawalo ). Nie umiem ruszac w pelni [...]

Krótko co to jest Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia [...]

[...] wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek na klatce to tzw "kurza klatka" czy po prostu mostek nie zakryty miesniami. Bo nie wiem czy to powazne czy jak, prosze o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, [...]

Witam od paru dni czuje ból lewego jądra ale tylko jak go dotykam czy coś ( czyt. nosze dzinsy jeźdze na rowerze) itp. w pierwszy dzień to miałem moze z 2 godziny a na następny to już cały dzień boli mnie także dolna cześc brzucha jak go mocno wciągnę , taka jakby nitka tam była nastepna sprawa to to ze czasem jak sikam to troche piecze I teraz [...]

[...] do prostych rąk 12 x 3 serie Atlas uchwyt 1 ręczny 12 x 3 serie (2x bo 2 ręce xd) Bary : wyciskanie hantli z barkow do gory 12 x 3 serie Atlas : wyciskanie sztasnki tak jak hantli 12 x 3 serie piatek Plecy Nogi Plecy : Atlas sciaganie uchwytu za glowe 12 x 3 serie martwy ciag 6x 4 serie nogi : bierznia 30 min sownica 20x 3 serie Płeć: [...]

[...] sprzęt do wypychania rękoma, z drugiej strony rozpiętki, jest pałka :D i można ściągać za plecy i do klaty. PS: sr za nieprofesjonalne nazwy. Dieta: staram się jeść jak najwięcej nabiału i węglowodanów ( makaron w szczególności) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic jeszcze nie brałem Zmieniony przez - Focini w [...]

Witam Tak jak zawsze będzie potrzeba kilka osób do testu Tym razem 4 osoby !!! Zasady takie same jak w poprzednich edycjach - założenie osobnego tematu -wplisy w temacie minimum 4 razy w tyg itd Testujęcie nowy produkt firmy Anatolic Legion - Metanu Noxx Produkt jest nowością więc w necie nie ma sensu szukać bo nieliczni go stosowali .trafił [...]

Witam chciałbym oddać do oceny swój plan. Mam 18 lat, ćwiczę ponad 3 miesiąc bez planu, dopiero teraz ułożyłem, nie wiem czy dobrze, proszę o ocene i wyrozumiałość, Nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają, więc je opisałem. Miałem 2,5 roku temu słamany kręgosłup, dlatego też wykluczyłem np " martwy ciąg itp." Nie mogę również ćwiczyć pleców [...]

[...] różne, tyłem przodem, bokiem, ewentualnie podciąganie na drążku (tu pytanie: łączyć to czy wybrać pompki vs drążek ? + brzuszki i podciąganie nóg na drążku. Teraz pytanie, jak ćwiczyć, co drugi dzień ? co trzeci dzień ? Jak sobie dobrać ilość powtórzeń ? Na drążku podciagne się maksymalnie 3-4 razy za jedynm razem, pompki, też słabo - około 20. [...]

Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]

[...] tego ćwiczenia aby barki rosły, nie mam możliwości robienia tego ćwiczenia, gdyż sprzedałem starą ławkę a na krześle robi się strasznie niewygodnie. Na stojąco nie mam jak bo mam dość nisko w piwnicy sufit. Drugie pytanie, chciałbym jeszcze urosnąć choćby 2 cm w tej chwili mierzę 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę intensywnego wzrostu mam [...]

[...] dużą wiedzą. Postanowiłem to zmienić i zabrać się za budowanie sylwetki od nowa, tym razem porządnie. Z tego co wyczytałem absolutną podstawa jest zbilansowana i, niestety jak zaobserwowałem, dość rygorystyczna dieta. I tutaj pojawia się mój problem. Mam 17 lat więc wciąż mieszkam z rodzicami. W domu się specjalnie nie przelewa, więc osobnych [...]

[...] kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu hokejowego. Gotowy jestem na dietę, [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]

[...] tzw. kurzą, nie wiem czy to jest przeszkodą. 2.biorę kreatyne więc pije dużo wody, 3 litry na dzień, wiem że powinienem więcej, tyle że sikam 9 razy dziennie przez to hehe, jak biore na czczo to po pol godzinie ide sie wylać ( biore też po treningu ) więc czy ta kretka i woda która ja wspomaga spelnia swoje zadanie skoro tak czesto sikam ? 3.jak [...]

[...] , potrzebuje efektywnego sposobu na spalenie zbednych kilogramow . Silownia 3x w tygodniu : suple kreta + cp . W domu dostepny rowerek , ile na nim cwiczyc i srednio w jakim tempie? Inwestowac w specjalne spalacze? Dodatkowo wykonuje codziennie a6w. Wiem ze glowna bronia w walce z tluszczem beda cwiczenia aerobowe ale mam nikle pojecie jaki [...]

[...] ACL. Co za tym idzie, wszystko co zdobyłem ostatnimi czasy pójdzie w łeb, ze względu na brak możliwości treningu przez ok 8-10 tygodni (o treningu nóg mogę zapomnieć na jakieś 20tyg). DO rzeczy, jak się wykaraskam tak, że będę mógł trenować będę chciał odbudować formę. Myślę, że samo saa że nie jest dobrym pomysłem (nie piszę o npp i dece ze [...]

[...] Spinania z nogami na krześle. Zginanie w bok z obciążeniem w jednej ręce Unoszenie nóg w zwisie na drążku - Wtorek: Klatka Rozgrzewka Pompki ( kontrolując wyciskanie jak i opuszczanie ) w oparciu o krzesła na jednym poziomie z nogami - głębokie ( nie mam obciążeń zbyt wielkich ) więc: 20x23x23x do oporu Unoszenie hantli skośnie do góry [...]